качеството на съня

Печелим час сън на 25 октомври, но промяната може да разстрои биологичния ни ритъм, особено при малките деца

Нов научен обзор оспорва универсалното правило, но специалистите остават категорични, че хроничният сън под 7 часа крие рискове за здравето

Човешкото тяло действително работи по денонощен ритъм, но няма магически час, след който сънят е безполезен, нито момент, в който спортът внезапно става вреден

Пътят към възстановяването на естествения циркаден ритъм и преодоляването на нощния стрес

Редовният режим на сън и спокойната вечерна рутина се оказват сред най-честите характеристики на хората, които живеят по-дълго

Част от популярните правила са свързани с традиции и вярвания, но други имат съвсем реални обяснения

Умерената консумация може да има ползи, но чаят не е универсално решение за отслабване, отоци и хранителен режим

Храненията с високо съдържание на калории, мазнини, холестерол, протеини, алкохол, червено месо или пържени храни са свързани с по-лош сън

Практични решения

Когато сезонът се сменя, тялото има нужда от ритъм, светлина и разумна грижа